ท็อปเปอร์ ตัวช่วยแก้ปวดหลังของชาวออฟฟิศซินโดรม

ถ้าคุณนั่งทำงานหน้าคอมวันละ 6-8 ชั่วโมงขึ้นไป แล้วเริ่มรู้สึกว่า หลังตึง ไหล่แข็ง เอวล้า หรือนอนไม่สบายตัว อย่าคิดว่าเป็นแค่ความเมื่อยชั่วคราว เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณของ “ออฟฟิศซินโดรม” ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพระยะยาวได้เลย

อาการปวดหลังในคนทำงานออฟฟิศมักเกิดจาก…

-ท่านั่งที่ไม่ถูกหลักสรีระ เช่น นั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ เก้าอี้ไม่รองรับส่วนหลัง

-นั่งท่าเดิมนานเกินไป จนเลือดไหลเวียนไม่สะดวก กล้ามเนื้อหดเกร็ง

-ขาดการเคลื่อนไหวระหว่างวัน ไม่มีการลุกยืดเส้นยืดสาย

-นอนหลับไม่เพียงพอ หรือที่นอนไม่เหมาะสม ทำให้กล้ามเนื้อไม่คลายตัวในตอนกลางคืน

แก้ได้ไหม? ต้องเริ่มจากปรับพฤติกรรม

-ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง หลังตรง เท้าวางเต็มพื้น จอคอมระดับสายตา

-ลุกเดินหรือยืดเส้นทุก 1-2 ชั่วโมง อย่างน้อยวันละ 5-10 นาที

-ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องเป็นประจำ เช่น โยคะ ว่ายน้ำ

-เลือกที่นอนให้เหมาะกับสรีระ โดยเฉพาะคนที่ปวดหลัง ควรหลีกเลี่ยงที่นอนที่ยวบเกินไป

ท็อปเปอร์ก็ช่วยลดอาการปวดหลังได้

หลายคนอาจไม่รู้ว่า “ที่นอน” ก็เป็นหนึ่งในตัวแปรสำคัญของอาการปวดหลัง และบางครั้งแค่เปลี่ยนที่นอนอาจยุ่งยากเกินไป การใช้ ท็อปเปอร์ เป็นอีกทางเลือกที่ง่ายและได้ผลจริง

ท็อปเปอร์ ช่วยปรับระดับความนุ่มแน่นของที่นอนเดิมให้เหมาะกับสรีระมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่ใช้ที่นอนนิ่มหรือยวบเกินไป การวาง ท็อปเปอร์ แบบแน่นระดับกลางทับลงไปจะช่วยให้แนวกระดูกสันหลังตรง รองรับหลังและสะโพกได้ดีขึ้น

ทำไมออฟฟิศซินโดรมถึงต้องใช้ท็อปเปอร์?

คนที่มีอาการ ออฟฟิศซินโดรม มักมีอาการกล้ามเนื้อตึง ชา หรือปวดล้าสะสม โดยเฉพาะช่วงหลัง ไหล่ คอ และเอว การนอนบนที่นอนที่แข็งเกินไปหรือยวบเกินไป ยิ่งทำให้สรีระของร่างกายผิดรูป

แม้ ท็อปเปอร์ จะเป็นแค่ของเสริม แต่ผลลัพธ์ของมันกลับมีผลต่อการนอนและสุขภาพโดยรวมแบบที่หลายคนคาดไม่ถึง จากคนที่เคยนอนไม่หลับ ตื่นมาเมื่อยหลัง กลายเป็นคนนอนหลับสนิทและสดชื่นในตอนเช้าได้