5 วิธีช่วยให้หลับง่าย แก้อาการนอนไม่หลับ

5 วิธีช่วยให้หลับง่าย แก้อาการนอนไม่หลับ นอนน้อยแต่นอนนะ!! 🥱😪😪

เชื่อว่าปัญหาการนอนไม่หลับทำให้หลายๆ คนนอนไม่พอ และรู้สึกง่วงจนไม่มีสมาธิจะทำอะไรในระหว่างวัน วันนี้เราเลยจะมาแนะนำทริกเล็กๆ ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยไม่ต้องฝืนบังคับขมตานอน

1.ลดแสงให้สลัวๆ ก่อนเข้านอนประมาณ 40 นาทีจะช่วยกระตุ้นความรู้สึกอยากพักผ่อน ทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น แนะนำให้ใช้ไฟเป็นสีวอร์มไลท์ที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย

2.นอนเอาเท้าออกจากผ้าห่ม เนื่องจากเท้าก็เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งที่ช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกายของเราได้ดี ทำให้ร่างกายปรับอุณหภูมิลงจนอยู่ในจุดที่ทำให้นอนหลับได้สบาย ทำให้เรารู้สึกง่วงและนอนหลับได้ง่ายขึ้น

3.ให้นอนนิ่งๆ ในท่านอนที่สบายที่สุด เพราะการนอนขยับตัวไปมาจะกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความรู้สึกตื่นตัวจนทำให้หลับยาก

4.นอนหลับตาแล้วกลอกตาไป-มาช้าๆ ประมาณ 3 ครั้ง โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเผยว่าวิธีนี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกตัวว่าถึงเวลานอน และสมองก็จะส่งเมลาโทนินออกมามากขึ้น ช่วยให้คุณผล็อยหลับไปได้ง่าย ๆ

5.จัดห้องนอนให้สะอาด โปรดโปร่ง โล่งสบายตา จะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และนอนหลับได้ง่ายขึ้น ที่สำคัญเตียงนอนต้องสะอาดเหมาะสมกับการนอนหลับพักผ่อนด้วย . สนใจติดต่อเรา โดยสามารถทักเข้ามาในแชท หรือติดต่อได้ที่ Line : @Mochifuton หรือคลิกที่ https://lin.ee/3QKJXSram ☎063-539-9793 Showroom Minima House : https://g.page/minimahouse?share หมายเหตุ - โปรดติดต่อเราก่อน เพื่อนัดหมายเข้าไปดูที่ Showroom ทุกครั้งนะค่ะ 😊 #ฟูกญี่ปุ่น #นำเข้าจากญี่ปุ่น100% #ฟูกคุณภาพดี #นุ่มสบาย #นอนเรียวกัง #MochiFuton #もち布団 #日本製 #ฟูตอง