นอนตะแคงแล้วเจ็บ แก้ได้ด้วยวิธีไหนบ้าง?

วิธีแก้ 3 จุดที่คุณอาจจะเจ็บได้ หากนอนตะแคงไม่ถูกต้อง 

หลายคนอาจคิดว่าการนอนตะแคงปลอดภัยต่อกระดูกสันหลังและร่างกายมากกว่าการนอนหงาย

เพราะช่วยรักษาแนวกระดูกสันหลังให้ตรงขระนอน แต่อย่างไรก็ตามหากนอนตะแคงผิดท่า หรือไม่ถูกหลักการนอน ก็อาจส่งผลเสียให้กับร่างกายมากกว่าเดิม โดยเฉพาะ 3 จุดที่ ได้แก่

1 เจ็บหัวไหล่ - เกิดจาก ที่นอน ไม่รองรับการโค้งเว้าของสรีระ ส่งผลให้เกิดแรงกดทับของกระดูก

และกล้ามเนื้อ แนะนำให้เลือก ฟูกนอน ที่กระจายแรงกดทับ และสามารถรองรับสรีระได้ดี เพื่อลดแรงกดทับของน้ำหนักร่างกาย

2 กระดูกสันหลังเบี้ยว - เกิดจากการนอนตะแคงในท่าทางที่ไม่ถูกต้องตามหลักที่ควรจะเป็น

เมื่อสะสมนานๆ จะทำให้เกิดอาการปวดหลังในระยะยาวได้ แนะนำให้เลือกหมอนที่พอดีกับช่วงคอ และไหล่

เพื่อช่วยจัดท่านอน และกระดูกสันหลังให้อยู่ในท่าที่ถูกต้อง

3 เจ็บสะโพก - ท่านอนตะแคง จะทำให้เกิดแรงกดทับบริเวณสะโพก ซึ่งหากที่นอนแข็งมากเกินไปจะทำให้เจ็บบริเวณจุดกดทับ ฉะนั้นควรเลือกฟูกนอนที่ไม่แข็งและไม่นุ่มจนเกินไป ช่วยรองรับสรีระ และน้ำหนักของร่างกายได้ดี

เพื่อให้นอนตะแคงได้อย่างถูกต้อง ควรนอนพาดขากับหมอนข้าง และใช้หมอนอิงเพิ่มอีก 1 ใบเพื่อรองรับแขนให้น้ำหนักกระจายเท่าๆ กัน นอนงอหัวเข่าเล็กน้อยเพื่อรักษาสมดุลของการทิ้งน้ำหนัก และควรใช้หมอนหนุนศีรษะที่สูงพอดีกับตรงช่วงคอเมื่อนอนตะแคง เพื่อป้องกันอาการคอเคล็ดหรือมีอาการปวดในช่วงคอและไหล่ได้ 

#ฟูกญี่ปุ่น #ฟูกนอนญี่ปุ่น #ฟูกที่นอนญี่ปุ่น #ฟูกนอนพื้นญี่ปุ่น #ที่นอนฟุตง #นำเข้าจากญี่ปุ่น100% #ฟูกคุณภาพดี #นุ่มสบาย #นอนเรียวกัง #MochiFuton #もち布団 #ฟูกนอนหลับลืมตื่น #ผ้าห่มญี่ปุ่น #ผ้าห่มขนห่าน #ผ้าห่มเรียวกัง #หมอนสุขภาพ #หมอนญี่ปุ่น #หมอนนอนตะแคง #BetterDayFromLastNight