5 เคล็ดลับ นอนอย่างไร ให้มีสุขภาพที่ดี

💤☺️5 เคล็ดลับนอนอย่างไร ให้มีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นสุขกายเพราะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มหรือสุขภาพจิตที่ตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุข

.

1.เลือกเวลานอนที่เหมาะสม

เราควรนอนหลับพักผ่อน อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง โดยช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือก่อน 4 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

.

2.จัดท่านอนที่ถูกต้อง

การจัดท่านอนคือสิ่งสำคัญ หากนอนตะแคงซ้ายหรือขวาตลอดคืน จะส่งผลให้ใบหน้า ยับย่นได้ง่าย ซึ่งการนอนหงาย เป็นท่านอนที่ดีสุดเพราะทำให้ไม่เกิดริ้วรอยและยังช่วยไม่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้อีกด้วย

.

3.ชำระร่างกายให้สะอาดก็นอน

การอาบน้ำให้สะอาดก่อนนอนนั้น เป็นเรื่องที่ดีเพราะช่วยให้ร่างกาย และกล้ามเนื้อผ่อนคลายจากความเครียดที่สะสมมาตลอดวัน

.

4.ดื่มน้ำอุ่น ๆ สักแก้วก่อนนอน

ดื่มน้ำอุ่น ๆ ก่อนนอน ช่วยให้ระบบไหวเวียนทำงานได้ดีขึ้น และช่วยชะล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้ และกระเพาะอาหาร ทำให้หลับสบายมากขึ้น

.

5.ช่วงเวลากลางคืนคือช่วงเวลาฟื่นฟูบำรุงผิวที่ดีที่สุด

โดยในช่วงเวลานั้นผิวจะผลิตฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพผิว ทำให้ผิวพรรณไม่หมองคล้ำ ซึ่งผลการวิจัยเผยวาช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการบำรุงผิวคือเวลาไม่เกิน 4 ทุ่ม

.

ทั้งหมดนี้คือเคล็ดลับการดูแลสุขภาพของตัวเองง่าย ๆ ให้สุขภาพดีในช่วงโควิด ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะทรุดโทรม ซึ่งอาจเป็นสาเหตุในการติดโรคได้ง่าย

——————————————

สนใจติดต่อเราได้ที่

Line : @Mochifuton หรือคลิกที่ https://lin.ee/3QKJXSram

☎063-539-9793

🌐www.mochifuton.com

🏠NocNoc: http://bit.ly/3tquLjI

📌Showroom : Minima House : https://g.page/minimahouse?share

เปิดทุกวันอังคาร - เสาร์ เวลา 10.30น - 16.00น

ดูรีวิวฉบับเต็มได้ที่ : https://www.youtube.com/watch?v=F_UXU1sXb-0&t=2s

หมายเหตุ - โปรดติดต่อเราก่อน เพื่อนัดหมายเข้าไปดูที่ Showroom ทุกครั้ง

.

#ฟูกญี่ปุ่น #ฟูกนอนญี่ปุ่น #ฟูกที่นอนญี่ปุ่น #ฟูกนอนพื้นญี่ปุ่น #ที่นอนฟุตง #นำเข้าจากญี่ปุ่น100%

#ฟูกคุณภาพดี #นุ่มสบาย #นอนเรียวกัง #MochiFuton #もち布団 #ฟูกนอนหลับลืมตื่น