5 สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน

😴💤 การนอนหลับพักผ่อนนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะการนอนหลับจะช่วยให้สมองของเราได้พักด้วยเช่นกัน ยิ่งถ้าปกติแล้วคุณเป็นคนที่นอนหลับได้ยากอยู่แล้วห้ามทำ 5 สิ่งต่อไปนี้ที่เรากำลังจะบอกเพื่อให้การนอนหลับพักนอนนั้นมีประสิทธิ์ภาพ

1.ควรงดการใช้งานอินเทอร์เน็ตก่อนเข้านอน เพราะแสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์จะส่งผลต่อการทำงานของดวงตา และจะทำให้ตาของคุณทำงานหนักมากขึ้น

2.ควรงดการอ่านหรือดูเรื่องสยองขวัญและระทึก เพราะการทำสิ่งเหล่านี้จะทำให้ร่างกายและสมองของเราเกิดความตื่นเต้น จนส่งผลให้อะดรีนาลีนในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น และทำให้ร่างกายตื่นตัวอย่างเต็มที่ จนอาจเกิดอาการตาค้างจนนอนไม่หลับได้

3.ควรงดการออกกำลังกายก่อนเข้านอน โดยเฉพาะการออกกำลังการแบบหนักๆ เพราะจะส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเต้นสูงขึ้น และทำให้ร่างกายตื่นตัว

4.ไม่ควรทานอาหารมื้อดึก เพราะการทานอาหารมื้อดึกจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก อาจทำให้อาหารไม่ย่อย จนรู้สึกอึดอัดแล้วนอนไม่หลับได้

5.ควรเลี่ยงการนอนในเวลาที่ไม่ปกติ โดยการเลี่ยงการนอนดึกและโต้รุ่งอยู่บ่อยๆ เพราะถ้าเรานอนแบบนี้เป็นประจำจะทำให้ระบบการทำงานของร่างกายแปๆ ขรปรวนและปรับสภาพไม่ทัน และอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานในส่วนอื่นองร่างกายได้อีกด้วย

.

สนใจติดต่อเราได้ที่

Line : @Mochifuton หรือคลิกที่ https://lin.ee/3QKJXSram

☎063-539-9793

🌐 www.mochifuton.com

🏠 NocNoc: http://bit.ly/3tquLjI

📌Showroom : Minima House : https://g.page/minimahouse?share

เปิดทุกวันอังคาร - เสาร์ เวลา 10.30น - 16.00น

ดูรีวิวฉบับเต็มได้ที่ : https://www.youtube.com/watch?v=F_UXU1sXb-0&t=2s

หมายเหตุ - โปรดติดต่อเราก่อน เพื่อนัดหมายเข้าไปดูที่ Showroom ทุกครั้ง

.

#ฟูกญี่ปุ่น #ฟูกนอนญี่ปุ่น #ฟูกที่นอนญี่ปุ่น #ฟูกนอนพื้นญี่ปุ่น #ที่นอนฟุตง #นำเข้าจากญี่ปุ่น100%

#ฟูกคุณภาพดี #นุ่มสบาย #นอนเรียวกัง #MochiFuton #もち布団 #ฟูกนอนหลับลืมตื่น