อาการกรนระหว่างนอน เกิดจากอะไรได้บ้าง?

อาการกรนเป็นเรื่องที่มักจะสร้างความรำคาญให้ทั้งกับตัวเองและคนรอบข้าง แต่รู้หรือไม่ว่าอาการกรนเกิดจากสาเหตุอะไร?

1. หมอนที่ไม่พอดีกับคอ

:เมื่อหมอนที่เราใช้ไม่พอดีกับส่วนคอ ทำให้คอไม่อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อในลำคอและลิ้นไก่หย่อนลงมาปิดทางเดินหายใจ ส่งผลให้เกิดการกรน หมอนที่ไม่พอดีจะทำให้คอของเราบิดหรือเอียงไปในทิศทางที่ไม่ถูกต้อง ทำให้ทางเดินอากาศตีบแคบลงได้

2. น้ำหนักเกิน

:คนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมักจะมีการสะสมไขมันรอบๆ คอ ทำให้ทางเดินอากาศแคบลงเมื่อเรานอนหลับ ความแคบของทางเดินอากาศนี้ทำให้เกิดการสั่นของเนื้อเยื่อในลำคอและเกิดเสียงกรน

3. ท่านอนหงาย

:ท่านอนหงายทำให้ลิ้นและเนื้อเยื่ออ่อนในลำคอหย่อนลงไปด้านหลัง ทำให้ปิดกั้นทางเดินอากาศบางส่วนและทำให้เกิดอาการกรนได้ง่ายขึ้น

4. การดื่มแอลกอฮอล์หรือการใช้ยาบางชนิด

:แอลกอฮอล์และยาบางชนิดสามารถทำให้กล้ามเนื้อในลำคอหย่อนมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้ทางเดินอากาศตีบแคบลงและทำให้เกิดอาการกรน

เพื่อลดอาการกรน แนะนำให้เลือกหมอนที่รองรับคอได้อย่างเหมาะสม โดยตัวหมอนควรมีความสูงและความนุ่มที่เหมาะสม ไม่ทำให้คอของเราบิดหรือเอียงไปในทิศทางที่ไม่ถูกต้อง การเลือกหมอนที่ช่วยให้คอและกระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรงจะช่วยเปิดทางเดินอากาศได้มากขึ้น ทำให้ลดโอกาสการเกิดกรน ซึ่งนอกจากการเลือกหมอนแล้ว การปรับพฤติกรรมการนอนและดูแลสุขภาพ เช่น ลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน และการนอนในท่าตะแคงก็สามารถช่วยลดอาการกรนได้เช่นกัน

#ฟูกญี่ปุ่น #ฟูกนอนญี่ปุ่น #ฟูกที่นอนญี่ปุ่น #ฟูกนอนพื้นญี่ปุ่น #ที่นอนฟุตง #นำเข้าจากญี่ปุ่น100% #ฟูกคุณภาพดี #นุ่มสบาย #นอนเรียวกัง #MochiFuton #もち布団 #ฟูกนอนหลับลืมตื่น #ผ้าห่มญี่ปุ่น #ผ้าห่มขนห่าน #ผ้าห่มเรียวกัง #BetterDayFromLastNight