😕ปัญหานอนไม่หลับ หลับไม่สนิทหรือหลับ ๆ ตื่น ๆ เป็นปัญหาที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร่างกาย - สมองมากมาย เช่น ทำให้อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ความจำสั้น ไม่มีสมาธิและกระบวนการทางความคิดไม่มีประสิทธิภาพภูมิคุ้มกันต่ำป่วยง่ายและอาจทำให้เกิดโรคประจำตัวร้ายแรงตามมา เป็นต้น ทำให้ปัญหาเกี่ยวกับการนอนจึงเป็นปัญหาสำคัญที่ควรหาวิธีแก้ไขโดยเร็วซึ่งสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้หลับง่าย มีดังนี้
👉เปลี่ยนที่นอนให้เข้ากับสรีระ การเลือกที่นอนเป็นสิ่งที่ควรทำอันดับต้น ๆ เพราะการมีฟูกนอนที่ดีย่อมทำให้ร่างกายไม่รู้สึกปวดเมื่อยเมื่อร่างกายรู้สึกผ่อนคลายก็สามารถหลับได้สนิทยิ่งขึ้นซึ่งฟูกนอนที่ดีควรกระจายน้ำหนักและรองรับน้ำหนักได้ดี Mochi Futon ฟูกนอนคุณภาพดีนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่นผลิตจากวัสดุที่หลากหลายจึงช่วยกระจายน้ำหนักได้ดี พับเก็บและทำความสะอาดง่ายให้สัมผัสที่สบายตัวเหมาะต่อการพักผ่อน
👉ผ่อนคลายความเครียด การฟังเพลง หรืออ่านหนังสือเบาสมองเป็นวิธีที่ช่วยจัดการกับปัญหาความเครียดสะสมได้ดีโดยผู้ที่มีปัญหานอนหลับยากควรใช้วิธีปรับเวลาชีวิตไปพร้อมกันเพื่อให้ร่างกายและสมองรู้สึกผ่อนคลายก่อนที่จะหลับไป
👉จัดตารางงานไว้ล่วงหน้า สำหรับวัยทำงานที่มีปัญหากังวลกับงานจนนอนไม่หลับ การเขียนตารางงานลงใน Planner เป็นสิ่งที่ช่วยลดความกังวลได้ดี
👉เตรียมสภาพแวดล้อมให้เหมาะต่อการพักผ่อน การเตรียมสภาพแวดล้อม เช่น การเปิดไฟสลัว, การฉีดน้ำหอมที่ช่วยผ่อนคลายและการปิดเสียงรบกวน เป็นวิธีที่ทำให้ร่างกายและสมองรับรู้ถึงช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน
👉นอนให้เพียงพอ การนอนที่มีคุณภาพควรนอนหลับอย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายและสมองได้มีเวลาในการพักผ่อนได้อย่างเต็มที่โดยผู้ที่มีปัญหาต้องเข้าห้องน้ำบ่อยควรเลื่อนเวลารับประทานอาหารมื้อใหญ่ไปก่อนเวลานอนสัก 2 – 3 ชั่วโมง จะช่วยลดจำนวนในการเข้าห้องน้ำยามค่ำคืนได้
🥰เทคนิคทั้ง 5 ข้อนี้เป็นวิธีที่ช่วยให้หลับง่ายมากขึ้นได้ง่าย ๆ เมื่อร่างกายและสมองได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอย่อมส่งผลต่อสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงสมองปลอดโปร่งแจ่มใสพร้อมรับวันใหม่เต็มที่
สนใจติดต่อเราได้ที่
Line : @Mochifuton หรือคลิกที่ https://lin.ee/3QKJXSram
☎063-539-9793
Showroom : Minima House : https://g.page/minimahouse?share
เปิดทุกวันอังคาร - เสาร์ เวลา 10.30น - 16.00น
ดูรีวิวฉบับเต็มได้ที่ : https://www.youtube.com/watch?v=F_UXU1sXb-0&t=2s
หมายเหตุ - โปรดติดต่อเราก่อน เพื่อนัดหมายเข้าไปดูที่ Showroom ทุกครั้ง
Comments