ชอบนอนตะแคง แต่ยังปวดคอต้องทำอย่างไร?

การนอนตะแคงเป็นท่าที่หลายคนชื่นชอบ เพราะช่วยให้รู้สึกสบายผ่อนคลาย และช่วยบรรเทาเรื่อนอนกรนได้ แต่หากนอนในท่านี้บ่อยๆ ก็อาจทำให้เกิดอาการปวดคอและไหล่ตามมา เพราะการนอนตะแคงทำให้บริเวณคอและไหล่ต้องรับแรงกดจากน้ำหนักตัวมากเกินไป ฉะนั้นหากเลือกหมอนไม่เหมาะสมก็อาจทำให้เกิดอาการปวดคอที่เรื้อรังได้

การเลือก หมอนแก้ปวดคอ ที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ หมอนที่ดีจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยคอ และไหล่จากการนอนตะแคง ซึ่งแนะนำให้เลือกหมอนที่มีความสูงพอดีช่องว่างระหว่างช่วงคอและไหล่ และมีความแน่นพอดี ไม่นุ่มยวบจนเกินไป เพื่อรองรับสรีระของคอและไหล่ให้เหมาะสม ลดแรงกดทับที่อาจเกิดขึ้นได้

ทำให้ หมอนสุขภาพ เป็นทางเลือกที่ดีในการแก้ปัญหานี้ เพราะหมอนประเภทนี้จะมีการออกแบบที่ช่วยรองรับสรีระของคอและไหล่ได้ดี เช่น หมอนที่มีความสูง-ต่ำที่สามารถปรับระดับได้ เพื่อให้เหมาะสมกับท่านอนตะแคงของแต่ละคน นอกจากนี้ หมอนสุขภาพ ยังช่วยในการปรับการตั้งตัวของกระดูกคอและกระดูกสันหลังให้เป็นธรรมชาติ ลดการเกิดอาการปวดคอที่เกิดจากการนอนตะแคง 

นอกจากนี้ท่าทางการนอนก็มีผลต่อสุขภาพของคอและกระดูกสันหลังด้วย เช่น วางหมอนรองศีรษะให้คออยู่ในตำแหน่งตรง ไม่ควรก้มคอไปข้างหน้า หรือบิดคอเกินไป จนอาจทำให้เกิดการกดทับที่กระดูกคอ และควรวางแขนที่อยู่ข้างล่างให้ตรงหรือนอนตามแนวลำตัวไม่ให้มีการบิดเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการตึงเกร็งที่บริเวณไหล่หรือข้อมือ ฉะนั้นการนอนตะแคงในท่าที่ถูกต้องร่วมกับการใช้หมอนสุขภาพจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการปวดคอในระยะยาวนั่นเอง

#ฟูกญี่ปุ่น #ฟูกนอนญี่ปุ่น #ฟูกที่นอนญี่ปุ่น #ฟูกนอนพื้นญี่ปุ่น #ที่นอนฟุตง #นำเข้าจากญี่ปุ่น100% #ฟูกคุณภาพดี #นุ่มสบาย #นอนเรียวกัง #MochiFuton #もち布団 #ฟูกนอนหลับลืมตื่น #หมอนสุขภาพ #หมอนสุขภาพญี่ปุ่น #หมอนญี่ปุ่น #BetterDayFromLastNight